Co si sbalit na trek do Nepálu

Seznam níže jsem sestavila na základě vlastních zkušeností ze dvou treků v Nepálu (konkrétně Annapurna Circuit a Langtang). Berte tedy na vědomí, že se jedná o doporučení, co si sbalit na trek při teplotách mezi -15 až +25 °C, bez technických výstupů (do výšky max. 5500 m.n.m.), a zároveň o výbavu na treky o délce 10-20 dní se zázemím, tedy bez nutnosti brát si sebou stan a jídlo.

Výbavu doporučuju lehce přizpůsobit ročnímu období, kdy se do Nepálu chystáte. Když jsem v Nepálu byla na přelomu listopadu a prosince, určitě se hodilo teplejší oblečení, protože teploty v noci už mohou spadnout hluboko pod 0 °C. V dubnu jsem zas ocenila tenčí ponožky a pokrývku hlavy proti slunci. Oblečení doporučuju z merino vlny. Celkově jsem se zvládla zabalit do cca 11 kg. Mám objem 50 litrů, ale zvládla bych se asi vejít i do 40-45 litrovky.

Ještě než se sbalíte a vydáte na cestu, doporučuju si projít článek “Co zařídit před odletem do Nepálu“, kde najdete informace k výběru průvodce, získání víza a další praktické tipy.

Oblečení na trek do Nepálu

• Péřová bunda
• Nepromokavá hardshellová bunda / větrovka – kterou si můžete obléct přes péřovku
• Pláštěnka
• Fleecová mikina
• Funkční mikina
• Tričko krátký rukáv 1x
• Tričko dlouhý rukáv 2x
• Kalhoty a kraťasy 2v1
• Outdoorové legíny
• Ponožky 3x. Na podzim jsem měla teplejší, z toho jedny podkolenky. Na jaře stačily jedny teplejší a 2x tenčí.
• Zimní čepice
• Čepice proti slunci – hlavně v teplejších měsících
• Zimní rukavice
• Nákrčník – hodí se třeba přes obličej, když hodně fouká
• Merino spodní vrstva – legíny a tričko s dlouhým rukávem – v tričku jsem spala, nebo jsem ho brala na trek, když už to ostatní trika měla za sebou. Legíny jsem využila, když bylo hodně chladno (na večeři, do spacáku na noc, někdy i přes den na trek jako spodní vrstvu pod kalhoty).
• Spodní prádlo – stačily mi 4x kalhotky a 1x podprsenka
• Plavky – pokud máte v plánu navštívit třeba hot springs, nebo na relax po treku.
• Civil – podruhé jsem si brala jedny kalhoty a triko s teniskama navíc, který jsem nechávala v igelitce na hotelu v Káthmándú. Po treku jsem mohla jít hned do čistýho a všechno ostatní vyprat.

Oblečení si můžete na treku vyprat na ubytováních ve škopku (ve větších městech je možnost využít pračku), trochu horší je to se sušením. Já většinou prala na místech, kde na ubytku nebylo moc lidí, abych si mohla oblečení rozvěsit kolem kamen a měla tak větší šanci, že do dalšího dne uschne a nebudu ho muset tahat připevněné zvenku na batohu.

Vybavení na trek do Nepálu

• Krosna – já mám 50 litrů, ale kdybych chtěla hecnout větší tetris, tak bych se asi vešla i do 40-45 litrů, což může být výhoda na letišti – batoh vám pak může projít jako cabin bagage a nemusíte za něj připlácet. V tomhle případě ale dávám přednost komfortu při balení a rezervě na suvenýry.
• Batůžek – do cca 10 litrů, který lze smotat do kapsičky. Vřele doporučuju. Mám v něm doklady, peníze a další důležité věci, které nechci nikdy nechávat bez dozoru, plus vše, co se hodí mít vždy po ruce. Přes den ho strčím celý nahoru do krosny, po denním úseku jsem ho brala třeba na aklimatizační výstupy nebo na večeři. Na procházky do města po ukončení treku ideální.
• Spacák – určitě doporučuju. Na všech trecích jsem sice spala vždycky na posteli s přikrývkou, hodí se ale určitě do vyšších a chladnějších poloh. Plus stav přikrývek není vždycky úplně top.
• Trekingová obuv – mám kotníkovou (i kvůli tomu, že ve vyšších polohách může kdykoliv napadnout sníh)
• Lehké sandály – primárně na přezutí, když nejste na cestě.
• Mýdlo – já brala tuhé 3v1 (tělo, vlasy, praní)
• Vlhčené ubrousky – na dny bez sprchy
• Toaletní papír – vždy mít po ruce, sebou beru většinou jeden a pak dokupuju na ubytkách. Zároveň ho mívám v plastovém sáčku, aby mi nenavlhl nebo se jinak nepoškodil. Abyste ušetřili místo, tak z něj vyndejte ruličku.
• Uzavíratelné plastové sáčky – na odpadky, já je částečně používám i při balení (třeba na ten toaleťák)
• Trekingové hole – vřele doporučuju. Mně je vždycky půjčila agentura, takže jsem je nemusela tahat z ČR
• Čelovka + 2 tužkový baterie – mnohem praktičtější než řešit noční návštěvu WC s mobilem v ruce, ne vždy navíc funguje elektřina
• Termoska – brala jsem si sebou kvalitní ovocný čaj (nedehydratuje) – ušetří nějaký peníz za připravovaný čaj, plus teplé pití po celý den oceníte zejména v chladných dnech. Horkou vodu dostanete na každém ubytku.
• Karabiny – na zachycení čehokoliv na batohu (já takhle nosím třeba lékarničku)
• Hydrovak – mám na 2,5 litru
• Brýle – měla jsem obyčejné. Jednou jsem svoje i ztratila, takže jsem v Manangu kupovala “original” Quicksilver za 120 Kč
• Packing cubes – nejlepší věc na zabalení oblečení
• Šitíčko – třeba na zašití roztrženého spacáku (vlastní zkušenost)
• Páska – nabíječky v nepálských zásuvkách často nedrží
• Provázek a pár kolíčků – může se hodit, pokud potřebujete něco usušit
• Powerbanka – na dny bez zásuvek. Mám 20 000 mAh. Používám na hodinky a mobil a vydrží několik dní.
• Rychloschnoucí ručník
• Nesmeky – opět si je půjčuju od agentury, abych nemusela tahat z ČR. Využila jsem i v dubnu.

Doklady a další dokumenty

Podrobnější info o tom, co vyřídit a zvážit před cestou do Nepálu jsem sepsala v tomto článku. Najdete zde tipy pro výběr průvodce, informace k vízu a další praktické rady.

• Pas
• Kopie pasu
• Pasové fotografie – využijete na permity, SIM karty, vezměte si jich tedy více
• Potvrzení o ubytování – možná to už neplatí, stačila vytištěná rezervace
• Cestovní pojištění
• Certifikát o očkování proti COVID-19 nebo potvrzení o negativním testu – ověřte si, zda je ještě potřeba, případně jaké jsou aktuální podmínky
• Formulář CCMC – je potřeba vyplnit před odletem a vytisknout s sebou

Lékárnička na trek do Nepálu

Největší problém jsem zatím v Nepálu měla se zažíváním (po dietní chybě). Obecně ale sebou neberu nic moc speciálního. Moje lékárnička zpravidla obsahuje:

• Na bolest a horečku – Ibalgin, paralen
• Širokospektrální antibiotika (předepíše na vyžádání praktický lékař)
• Zažívání – černý uhlí, imodium rapid
• Obvazy, náplasti, izolační fólie
• Vazelínu
• Opalovací krém! Já se dokázala spálit i s padesátkou. Ale je fakt, že jsem trochu albín.
• Výšková nemoc – Diamox – dá se sehnat ve městech, zadarmo třeba i v turistickém centru v Manangu na Annapurna Circuit. Já ho ale nikdy nevyužila – dodržovala jsem vždycky základní pravidla a vše bylo OK.

Plus cokoliv dalšího, podle toho, s čím míváte potíže (močové cesty atd.). Do budoucna bych si asi měla doplnit něco na kašel a rýmu.

A jak se na trek balíte vy? Chybí vám v seznamu něco? Pomohl vám můj článek? Napište mi na barbora.nemravova@gmail.com, nebo dejte vědět v komentářích!